【焦点议题】宝宝不睡觉!妈咪直呼好累

  • 2020-05-22

小宝贝出生之后,爸比妈咪短时间内可能没办法好好睡一觉,尤其对新生儿来说,日夜颠倒的情形很常见,随着宝宝长大,按理说应该可以一觉到天亮。然而,还是有不少宝宝满5、6个月大以后,常有半夜惊醒或是还要喝夜奶,这些情况都会影响父母和孩子的睡眠品质。

新生儿睡眠的总时数很长,一天约有16~20小时都处在睡眠状态。

俗话说,一眠大一寸,睡眠品质差会影响宝宝的成长发育,该如何让亲子都有良好的睡眠品质?首先,父母得了解在出生的第一年,宝宝的睡眠型态会有什幺样的变化?在出生的前6个月,宝宝的睡眠型态和成人不同,睡睡醒醒的状况很正常。

新生儿睡眠的总时数很长,一天约有16~20小时都处在睡眠状态,且日间睡眠时数约等同于夜间睡眠时数,也就是说,新生宝宝白天睡觉的时间和夜间几乎一样长,而且平均每1~4小时的睡眠会伴随1~2小时的醒觉,处在断断续续的睡眠状态中,并非集中在一天当中的某个时段。

随着成长,宝宝一天所需的睡眠总时数会逐渐减少,且由于受到阳光的刺激,生理时钟会逐渐调整为夜间睡眠时数渐长、日间睡眠时数渐短的情况。一般来说,3个月大之后,宝宝的睡眠时间会逐渐集中在晚上,到了6个月大后,平均一天有13~14小时在睡觉,白天小睡3~4小时,夜间睡眠的时间约10小时。

然而,在出生后的头3个月,绝大多数新生宝宝都是日夜颠倒的夜猫子,这是因为新生儿身体的日节律性是25小时,而大自然的日节律性却是24小时,胎儿离开母体之后,身体接收到来自环境中的日光照射,才能慢慢发展出分辨白天黑夜的能力。

这种分辨白天黑夜的能力,在宝宝出生满6周大到3个月大左右逐渐发展完成,因此,理论上只要生理机制发展成熟,就算父母没做任何「特训」,宝宝的生理时钟自然会将夜晚睡眠的时间逐渐拉长,而白天的睡眠时间则逐渐缩短。反之,若父母想要给宝宝「特训」,建议应在宝宝满6周大之后再开始,才是较适当的时机!

《妈妈宝宝》编辑部

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